Emagrecer para ficar mais inteligente: alimentos que emagrecem e aumentam o QI

Pesquisas comprovam que o excesso de gordura prejudica o raciocínio e a memória.

O excesso de gordura faz mal ao cérebro, a gordura saturada de origem animal, se acumula e entope as artérias (veias que irrigam o cérebro). Esse processo afeta o hipocampo, região relacionada com a formação e o armazenamento da memória. Os neurônios 'murcham' e provocam uma diminuição da agilidade, de concentração e do desempenho intelectual.

E não é só a inteligência que perde com isso.O hipotálamo, área que controla a fome e a saciedade, sofre uma inflamação, o que destrói os neurônios. Resultado: a pessoa não se sente mais saciada e come mais.


Mantendo o corpo no peso ideal, sem aquelas gordurinhas extras, é possível aumentar em no mínimo, 20% o desempenho da memória. Um estudo comprovou que adultos com sobrepeso têm, em média, 4% menos tecido cerebral que indivíduos com peso normal. Nos obesos essa perda é tão significante que o cérebro parece ser 16 anos mais velho, quando comparado com o de pessoas em forma. Os resultados da pesquisa foram baseados em imagens do cérebro de 94 pessoas na faixa dos 60 anos. As mais gordinhas apresentaram maior perda de tecidos e problemas com memória e concentração.



A capacidade de memorização afetada pela gordura em excesso não é uma sequela permanente - perder peso reverte o efeito. "Além de emagrecer, é preciso incluir na dieta alimentos que estimulam o cérebro, deixando-o mais ativo", afirma a nutricionista Alexandra Marinho (RJ). A seguir, anote os itens que ajudam a desenvolver neurônios, segundo a nutricionista Ana Paula Souza (PR).

Conheça os alimentos que fazem bem para o corpo e a mente:

Peixes e linhaça

São ricos em ômega 3, um poderoso anti-inflamatório que combate os radicais livres e previne a degeneração dos neurônios. Comer um filé de peixe médio (sardinha, cavalinha, salmão ou atum) ou uma colher (sopa) de linhaça por dia é suficiente.

Frutas vermelhas

Cereja, amora, framboesa, melancia, morango e pitanga são antioxidantes e ajudam a aumentar a capacidade de memória. Ingerir uma fatia de melancia ou 100 g de morango potencializa as funções mentais.

Chocolate

Sim, ele pode! Desde que seja 70% cacau ou meio amargo para não comprometer a silhueta. O doce protege o cérebro contra a perda de memória e aumenta o nível de serotonina, o que deixa a mente mais ligada. Coma um tablete pequeno por dia.

Vegetais verde-escuros

Brócolis, espinafre, agrião, rúcula possuem grandes quantidades de zinco, selênio, ferro, fósforo e ácido fólico. Essa lista de minerais faz os neurotransmissores funcionarem melhor, mantendo o cérebro acordado e ativo. Quanto consumir? À vontade, pois contêm baixíssimas calorias ou nenhuma.

Café e chá verde

A cafeína estimula o cérebro e aumenta seu estado de alerta. Segundo um estudo finlandês, quem toma de três a cinco xícaras de café por dia tem menos chance de desenvolver Alzheimer. O índice é 65% menor se comparado aos que bebem menos de dois cafezinhos diariamente. O ideal é ingerir três xícaras de café ou de chá verde todo dia para manter a concentração e a agilidade.

Oleaginosas

Nozes, castanhas, amêndoas, avelãs e amendoins são ricos em triptofano, um antioxidante que desenvolve neurônios. Também contêm ácidos graxos, selênio e vitamina E, bons para a memória. Inclua duas unidades de nozes ou castanhas no seu cardápio diário.

Gema de ovo

À base de colina, aumenta a concentração e a produção de um neurotransmissor responsável pelas funções de memorização. Consuma até duas gemas todos os dias.

Aveia

Tem a capacidade de aumentar a concentração, graças ao alto índice de fibras. Elas facilitam o esvaziamento gástrico, o que contribui para que a glicose consumida permaneça mais tempo na corrente sanguínea, garantindo energia ao cérebro. O ideal é consumir quatro colheres (sopa) por dia.

Maçã

A fruta é importante fonte de quercetina, um composto antioxidante que mantém a fluidez dos sucos mentais para a proteção dos neurônios. Coma uma maçã diariamente.


Fonte: mdemulher.abril.com.br

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Perder peso com frutas que ajudam a emagrecer

Recentes pesquisas indicam que algumas frutas têm ação direta na redução de peso, elas podem:

• Ajudar a evitar o acúmulo de gordura no abdômen
• Combater a ansiedade
• Diminuir a compulsão por massas e doces
• Estimular o bom funcionamento do metabolismo

Conheça as frutas aliadas da dieta:

Figo

É rico em magnésio, substância que diminui a vontade de comer chocolate. A fruta é diurética e graças às suas sementes, atua como um suave laxante. Com baixo índice glicêmico, libera aos poucos no organismo seu açúcar natural, evitando os picos de fome. Melhor ainda se for consumida em uma salada de folhas verde-escuras com uma proteína magra.

Quantidade ideal: uma unidade por dia.

Camu-camu

Dados da Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária) revelam que o camu-camu tem quase o dobro de vitamina C que a acerola e 60 vezes mais do que a laranja. O nutriente tem tripla função para quem quer controlar a balança: ajuda a eliminar toxinas, reduz a gordura localizada e estimula a circulação sanguínea, amenizando o aspecto da celulite.

Quantidade ideal: a fruta in natura é bem ácida. Uma boa saída é consumi-la em forma de cápsula de, 1 grama, uma vez ao dia, em jejum”.

Maçã

Estudo realizado na Universidade Nippon Sport Science, no Japão, verificou que o consumo diário da fruta, durante três semanas consecutivas, reduziu em 20% a taxa de gordura corporal em cobaias. Os motivos ainda não foram esclarecidos, mas os cientistas apostam na pectina–, já que uma maçã média fornece entre 3 e 5 gramas da fibra. O alimento apresenta alto teor de potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção de liquido. Ela também é um ótimo antioxidante.

Quantidade ideal: uma unidade com casca por dia.

Banana

Existem três bons motivos para incluir a fruta na dieta. Primeiro, porque ela é rica em triptofano, aminoácido bastante usado na medicina ortomolecular para combater a ansiedade e a compulsão por massas e doces. O segundo motivo tem a ver com a presença da vitamina B6, que atua no metabolismo das proteínas e dos lipídios e ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição. E terceiro, porque a banana contém 2 gramas de fibras solúveis, quantidade suficiente para manter o apetite sob controle por algumas horas. É um excelente calmante intestinal.

Quantidade ideal: duas unidades por dia.

Abacate

A fruta reduz a ação do cortisol, hormônio liberado em situações de stress ou jejum prolongado que favorece o acúmulo de gordura na barriga. “Porém não abuse, ele diminui a ação do hormônio da saciedade por isso você sente mais vontade de comer doce”. O abacate tem alto teor de fibra, regula o metabolismo, fornece energia para malhar. Destaque para a gordura monoinsaturada, que aumenta o colesterol bom e protege o coração.

Quantidade ideal: meia unidade pequena duas vezes por semana.

Romã

As sementes possuem três vezes mais antioxidantes do que o chá-verde e o vinho tinto. Com isso, combate as inflamações no organismo, consideradas uma das causas para o desenvolvimento da obesidade. Tal ação foi comprovada em estudo feito pelo departamento de medicina da Case Western Reserve University, em Cleveland, nos Estados Unidos, que mostrou que ingerir 175 mililitros de suco de romã por dia diminui significativamente a atividade de uma proteína inflamatória.

Quantidade ideal: meia xícara de suco de romã por dia. Bata a fruta com água no liquidificador.

Limão

O seu segredo está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra a pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo. “Além disso, a pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome. A fruta é diurética, aliviando o inchaço e a celulite. Rica em vitamina C, ainda fortalece a imunidade e previne anemias.

Quantidade ideal: tome uma vez ao dia suco de um limão feito na centrífuga ou no liquidificador.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Evitar o acúmulo de gordura no abdômen com frutas.

Algumas frutas possuem propriedades que ajudam a evitar o acúmulo de gordura no abdômen.

Veja quais são:

1 – Figo:

É rico em magnésio, substância que diminui a vontade de comer chocolate. É uma fruta diurética e graças às suas sementes, atua como um laxante suave.

2 – Limão:

O seu segredo está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali é encontra a pectina, um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo.

3 – Abacate:

A fruta diminui a ação do cortisol, em situações de stress ou jejum prolongado esse hormônio é liberado, assim favorecendo o acúmulo de gordura na barriga.

A obesidade é uma doença

A Associação Médica Americana declarou que a obesidade é uma doença.

Dieta HCG, perca até 15kg de gordura em um mês

Hormônio HCG combate a obesidade

Você já pensou em perder peso de maneira muito rápida e segura?

Parece mentira, mas a dieta do HCG é capaz de ajudar você a perder até meio kg por dia, sem que sinta fome, irritabilidade ou precise se exercitar.

Dieta das proteínas seguida por celebridades

Saiba tudo sobre a famosa dieta das proteínas, que é seguida por inúmeras celebridades.

Uma dieta para comer sem se preocupar com a quantidade e mesmo assim emagrecer, é sem sombra de dúvida apelativo.

Dieta do shake para emagrecer 1 kg em 3 dias

Emagrecer é shake!

Os shakes já viraram os queridinhos para emagrecer para ontem e não por acaso estão sempre nas dietas. São fáceis de fazer, são gostosos e saciam. Sem contar que você consome menos calorias, sem prejudicar sua saúde.

Eles possuem uma combinação de nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas, fibras e uma baixa dose de carboidratos que auxiliam no processo de emagrecimento e estimulam a perda de peso.

Mas para enxugar as gorduras de seu corpo, eles não devem ser consumidos junto com a refeição. O ideal é substituir o café da manhã ou jantar pelo shake. Se você tomar a bebida três vezes por semana, já consegue um bom resultado na balança. 

O que não pode é bater no liquidificador o que quiser. É importante que seja feito com leite desnatado ou água, que contenha uma fruta magra e grãos como a aveia, que ajudam a saciar e a nutrir.

Veja um cardápio de 3 dias elaborado para ajudá-la a perder aquele quilo que falta para você alcançar seu peso ideal. Mas tem que seguir a dieta a risca, hein?

Cardápio para 3 dias

Caminhar para emagrecer

Aprenda a usar a caminhada para emagrecer rápido.

Com as dicas que você vai ver aqui, turbine a sua caminhada para emagrecer em três semanas.

Tipos de caminhada:

Caminhada leve:

Você consegue conversar normalmente.

Caminhada moderada:

Já sente vontade de respirar mais vezes e começa a transpirar um pouco mais.

Caminhada rápida:

Fica ofegante e quase não consegue conversar.

                  Como emagrecer em três semanas

Veja 3 celebridades que usam a caminhada para emagrecer

Massagem Detox para emagrecer e conseguir um corpo escultural

Auto massagem detox

Aprenda a técnica que dissolve os nódulos de gordura, elimina o excesso de líquidos e toxinas, dá aquela definida nas curvas e ameniza a celulite.

Ela ainda reduz até 4 centímetros no abdômen, nas coxas ou no bumbum em 15 dias!

Com a auto massagem detox, você terá uma solução rápida, prática e barata para melhorar a aparência da sua pele, afinar a silhueta e detonar a celulite.

O diferencial da auto massagem detox, são os movimentos certeiros feitos de forma intensa (mas sem machucar). Eles melhoram a circulação sanguínea local, facilitando a eliminação de gordura das células e ajudando a delinear a região. De quebra, estimulam o sistema linfático e mandam embora as toxinas do organismo, detonando também, a celulite.

Para ter resultados ainda mais significativos (para perder 4 centímetros em 15 dias) e ficar linda, as manobras a seguir devem ser feitas em dias alternados.

Auto massagem detox para o abdômen

Auto massagem detox para as coxas

Auto massagem detox para o bumbum

Para facilitar o deslizar das mãos e melhorar a resposta do corpo aos estímulos da massagem, use cremes com ativos poderosos como: extrato de espinheiro oriental, creme anti-celulite, cremes bioativos, cafeína e centella asiática por exemplo.

Tags, emagrecer, massagem, detox

Sucos para emagrecer rápido

Sucos ajudam a emagrecer

Quer uma ajuda para ficar magrinha a jato?

Aposte nos sucos, que ajudam a emagrecer fácil, fácil!

Tem suco de couve, suco de coco, suco de melancia e o famoso suco rosa, que está bombando na Europa.

Emagreça com a Pole Dance

Depois de ganhar os estúdios, a Pole Dance está invadindo as academias.

Saiba tudo sobre essa nova febre:

O que é: Movimentos sensuais ou exercícios (também chamados de pole fitness) feitos com o auxílio ou em contato com uma barra vertical, que vai do teto ao chão.

Benefícios: Os movimentos exigem muita força nos braços, pernas e abdômen e por isso, você ganha músculos turbinados. Sem contar que a gordura vai embora mesmo. Portanto, a atividade ajuda a afinar (1 hora queima 400 calorias), a ganhar força, músculos, alongamento e garante flexibilidade. Até a celulite vai dar adeus.

Quem pode fazer: Qualquer pessoa que esteja em boas condições de saúde, já que a modalidade

apresenta os mesmos riscos de qualquer atividade física.

Onde fazer: Academias e escolas de pole dance.

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Reeducação alimentar, o emagrecimento definitivo

9 Dicas para emagrecer e perder barriga

Aprenda a emagrecer para sempre

Exilis Elite para acabar com a gordura localizada em 1 mês

Exilis Elite para acabar com a gordura localizada 

Prepare-se para usar aquele jeans lindo que estava no fundo do armário!

Aqui no blog “Para Emagrecer”, você vai descobrir o que há de mais novo e high-tech para atacar a inimiga mortal das mulheres: a gordura localizada.

Veja a técnica que manda embora até 7 centímetros de abdômen em apenas um mês!

                              Adeus Gordura

                          Flacidez

O aquecimento emitido pela radiofrequência do Exilis também estimula a produção de fibras de colágeno, responsáveis por deixar a pele mais firme. A diferença é que, nesse caso, as ondas são programadas para atingir apenas a região superficial da pele, melhorando a flacidez de grau leve a moderado. Os resultados são visíveis após 4 sessões, em um período de um a dois meses.

Suco pink para emagrecer

Na Europa a moda agora é o suco pink para emagrecer. O suco além de emagrecer aumenta o desempenho físico e a energia.

Bebidas e calorias, faça um brinde sem culpa

Bebidas e suas calorias

Você sabia que dependendo de como a bebida é feita, ela pode ter menos teor alcoólico e calorias?

Tipos de bebida:

Fermentadas: as mais leves!

Fazem parte desse grupo a cerveja, o vinho, a sidra e a champanhe.

Elas são feitas a partir da transformação do açúcar de alguns cereais ou frutas em álcool, graças ao uso de micro-organismos chamados leveduras. São geralmente menos calóricas e com baixo teor alcoólico. Elas são mais leves porque concentram menos álcool em relação aos destilados.

Destiladas: para os fortes!

É possível obtê-las a partir do processo de destilação de uma bebida fermentada, no qual as substâncias são separadas através de aquecimento. Isso aumenta seu teor alcoólico, como é o caso do uísque, da vodca e do conhaque. Enquanto uma fermentada tem cerca de 7% a 16% de álcool, uma destilada pode chegar a 60% dele. Elas são as mais calóricas de todas. Por isso a dica é misturar muito gelo.

Compostas: mix de sabor!

Aqui estamos falando tanto de bebidas destiladas quanto de fermentadas acrecidas de ervas, caso dos vermutes, ou essências, como licores. É preciso ficar de olho, pois as calorias variam bastante de uma bebida para outra. 30 ml de licor de amarula têm 2 vezes mais calorias do que a mesma quantidade de vermute, por exemplo.

Receitas para brindar sem culpa:

Felicidade De Cereja (94 calorias)

Ingredientes:

- 50ml de champanhe

- 5 cerejas

- 150ml de H2O de maçã bem gelada

Preparo: Misture a H2O com as cerejas. Amasse um pouco a fruta no copo e acrescente 50 ml de champanhe.

Saquechá (75 calorias)

Ingredientes:

- 50 ml de saquê

- 100 ml de água

- 3 sachês de chá de frutas vermelhas

- Cubos de gelo

- Adoçante a gosto

Preparo: Ferva 150 ml de água com 3 sachês de frutas vermelhas. Leve à geladeira para esfriar. Acrescente o saquê, os cubos de gelo e o adoçante ao chá.

Bloody Mary Com Gim (95 calorias)

Ingredientes:

- 30 ml de gim

- 1 colher (chá) de suco de limão

- 4 gotas de molho de pimenta Tabasco

- 1 colher (café) de molho inglês

- 100 ml de suco de tomate

- Sal a gosto

- Pimenta-do-reino a gosto

- Cubos de gelo

Preparo: Coloque em um copo todos os ingredientes, exceto o suco de tomate e misture. No fim. Acrescente o suco de tomate, os cubos de gelo e mexa.

Mojito Sem Culpa (99 calorias)

Ingredientes:

- 8 folhas de hortelã

- 3 sachês de adoçante

- Suco de limão

- 30ml de rum

- Pedras de gelo

- 35 ml de água de coco

- 50 ml de água com gás

Preparo: Coloque todos os ingredientes (menos a água com gás) em uma coqueteleira e mexa. Despeje em um copo, acrescente o gelo e complete com a água gaseificada.

Sex On The Beach Leve (99 calorias)

Ingredientes:

- 3 colheres (sopa) de groselha diet

- 1 copo de suco Clight de laranja (em pó) já pronto

- 50 ml de suco de pêssego light

- 30 ml de vodca

Preparo: Misture tudo e sirva em uma taça decorada com fios de groselha diet.

Saquê Tônica Diet (98 calorias)

Ingredientes:

- 50 ml de saquê

- 1 lata de água tônica diet

- 2 rodelas de limão siciliano

- Gelo

Preparo: Em um copo, coloque o gelo, o saquê e duas rodelas de limão. Complete com água tônica diet.

Daiquiri De Kiwi (99 calorias)

Ingredientes:

- 1 kiwi

- 45 ml de rum

- Cubos de gelo

- Folhas de hortelã a gosto

- 50 ml de champanhe

Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva em taças com as folhas de hortelã. A crescente 50 ml de champanhe.

Caipirinha Termogênica (99 calorias)

Ingredientes:

- 30 ml de vodca

- ½ limão siciliano

- 1 pedaço pequeno de pimenta vermelha

- 1 pedaço pequeno de gengibre

- 1 pitada de canela em pó

Preparo: Descasque o limão retirando toda a parte branca. Corte-o em 4 e com um pilão soque-o junto com o adoçante. Adicione a vodca e os demais ingredientes.

Saquerinha De Berries Antioxidante (98 calorias)

Ingredientes:

- 50ml de saquê

- 1 colher (sopa) de mix de berries (blueberry, cranberry seca, franboesa e morango)

- Adoçante sucralose ou stélvia

- Gelo a gosto

Preparo: Com um pilão amasse o mix de berries com o adoçante. Acrescente o saquê, o gelo e mexa.

Obs: A quantidade de calorias é por porção (taça ou copo).

InSea para comer carboidrato a vontade sem engordar

Carboidrato sem culpa

Imagine comer pão francês, macarrão, pizza e só consumir metade das calorias.

Para a nossa felicidade, já existe uma cápsula que bloqueia o carboidrato, diminuindo a absorção dele no organismo!

Quem precisa afinar, sempre diminui ou corta o carboidrato da dieta. Isso tem suas razões, pois o excesso do nutriente no organismo vira açúcar e vai se alojar bem na cintura.

Mas, esse não é o único problema. Quando se consome o tipo refinado (geralmente feito com farinha branca), ele gera picos de insulina no organismo, aumentando a fome. Para quem é louca por pão, massa e pizza é sempre um tormento retirá-los do cardápio. Mas, a partir de agora, isso não será mais um problema. Os cientistas descobriram um composto que bloqueia a ação do carboidrato no corpo. Ou seja, o excesso dele, que geralmente vira açúcar, não resultara em quilos a mais.

A cápsula anticarboidrato, também conhecida como InSea

É um composto natural extraído das algas Ascophyllum nodosum e Fucus vesiculosus, que age bloqueando duas enzimas responsáveis pela transformação do carboidrato em açúcar: a alfa-amilase e alfa-glicosidade. Essas enzimas, presentes na saliva e liberadas pelo pâncreas no intestino, atuam durante o processo de digestão, quebrando os amidos ingeridos e convertendo-os em açúcar, o que causa o aumento da glicemia (taxa de açúcar no sangue).

Quando elas são inibidas, o carboidrato não consegue ser digerido e é enviado diretamente ao intestino para ser eliminado pelas fezes. Quer dizer, ele passa sem ser totalmente absorvido. É como se não fosse processado pelo metabolismo.

Inicialmente, o InSea foi testado em pessoas com diabetes. Mas, os resultados foram tão satisfatórios que virou uma alternativa natural para dar uma força para quem trava uma luta contra a balança.

Tira a fome

Se não bastasse diminuir a absorção de carboidrato, ele também evita os picos de insulina e a fome desaparece!

A fórmula não é mágica, mas pode reduzir até metade do açúcar que cairia na corrente sanguínea. Estudo feito com InSea mostrou que ele reduz em 48,3% a glicose no sangue e diminui em 22% a insulina, hormônio que promove a entrada de glicose nas células. Quer dizer, você fica controlada e com fome zero!

Causa mais saciedade

Como o composto contém fibras, ele também preenche o estômago e sacia. As fibras em contato com os líquidos, viram uma espécie de gel que não só dá a sensação de estômago cheio, como também deixa lento o esvaziamento gástrico. Vale lembrar que as fibras ainda varrem tudo o que não presta do organismo, acabando com as inflamações e os estoques de gordura.

Dosagem certa e como tomar

Você deve tomar uma capsula 30 minutos antes das principais refeições (almoço e jantar) ou no Horário que come mais carboidratos como, por exemplo, no café da manhã.

Aumentar a dose indicada, que é de 300 mg ao dia, pode turbinar o efeito da capsula no organismo. Porém, retirar totalmente os carboidratos da dieta causa prejuízos como falta de energia, tontura e até desmaios. Não exagere!

Por InSea ser um produto natural não é necessário receita e pode ser feito em farmácias de manipulação.

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Beyoncé conta como perdeu 25 kg depois da gravides

Depois do nascimento de seu filho, Beyoncé conta em entrevista como conseguiu perder 25 kg.

Beyoncé

Como você conseguiu perder 25 kg?

Beyoncé: A amamentação cuidou dos primeiros 14 kg. Eu fiquei surpresa em ver como todo esse peso simplesmente saiu de mim. Mas tive que pegar muito pesado para perder os últimos 11 kg, porque eu já havia programado um show 3 meses após o nascimento do bebe. E, olha, nunca mais faço isso!

Você perdeu esse peso com dieta ou exercício?

Beyoncé: Um pouco dos dois. Mas eu diria que 80% foi cuidando da alimentação. Eu fiz uma dieta de baixas calorias. Fiquei longe da carne vermelha e comi muito peixe; substituía massas e arroz por quinoa e bebia apenas água. Eliminando todos os outros líquidos realmente reduzi calorias. É claro que o exercício é importante, mas eu acho que cuidar do que você coloca em seu corpo é extremamente eficaz na perda de peso.

Você curte academia?

Beyoncé: De certa forma. Algumas pessoas preferem academia, mas quando eu tenho que me vestir com roupas de ginástica e correr na esteira, fico entediada. O segredo para se motivar é encontrar um exercício do qual você goste e, para mim, é a dança. Eu perdi muito peso porque sou realmente dedicada a isso. É algo que faço para viver e, graças a Deus, amo meu trabalho. São principalmente os ensaios para as turnês que me fazem ficar em forma. Por isso, eu nunca tive o problema “Oh não, eu tenho que me levantar e ir para a academia”.

Para quem não pode dançar como você?

Beyoncé: O mais importante sobre criar um estilo de vida saudável é descobrir qual exercício lhe faz feliz. Pode ser esquiar, andar de patins ou fazer aulas de strip-tease, pois assim você estará se exercitando.

Você tem metas quando quer perderpeso, como reduzir medidas para um vestido ou um número na balança?

Beyoncé: Eu tenho. Não vou dizer exatamente os números, mas estava no meu peso ideal quando trabalhei no clipe Crazy in Love. Mas tinha 20 anos! Então, sempre que eu quero entrar em forma, aquele é o tamanho ideal que preciso alcançar. Pode acreditar em mim, eu não sou uma pessoa naturalmente magra, tenho que batalhar muito para isso.

Você continua contando calorias?

Beyoncé: Não. Eu apenas tento manter uma dieta balanceada. No café da manhã, sempre como ovos mexidos, vegetais batidos ou cereais com leite desnatado. No almoço ou jantar, vou de peixe e vegetais. E durante o dia, me mantenho hidratada.

Mesmo tendo um cardápio bem rígido, você se permite alguma extravagância?

Beyoncé: Eu tenho que admitir que ultimamente tive um problema quanto a comer tudo o que quero, mas preciso voltar aos trilhos. Mesmo quando sigo uma dieta restritiva, me permito uma refeição aos domingos em que como o que eu gosto. Geralmente é pizza, que é a minha exceção preferida.

Fonte da postagem: Revista Shape

Para emagrecer, o importante é o que comemos de segunda a sexta-feira

Para emagrecer de 2° a 6° feira

Uma pesquisa feita pela Universidade Cornell, nos Estados Unidos, mostrou que a maioria das pessoas emagrece de 2° a 6° e engorda no fim de semana. Porém, segundo os pesquisadores, o que separa os magros dos gordos não é quanto peso cada um ganha no sábado e no domingo, mas sim quanto peso perde de 2° a 6°.