Consumir frutas é importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde.
Suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de nutrientes que fazem bem para a nossa saúde.
As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes quantidades, o que faz algumas frutas serem muito importantes para o dia a dia.
O ideal é consumir de três a cinco porções por dia para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e fibras que o organismo necessita para funcionar.
Maçã para dar saciedade e reduzir o inchaço
O segredo para o emagrecimento é reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas.
Para ter sucesso já no primeiro regime, aumentar a saciedade é essencial, e as frutas em sua maioria oferecem essa característica.
A maçã oferece vantagens, como a presença de pectina. Um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e leva a gordura para fora do organismo.
As fibras insolúveis da casca ficam no estômago por mais tempo, retardando mais ainda a fome.
Ela ainda tem uma boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, diminuindo a retenção de líquidos e parte do inchaço.
