1- Tomar remédio para emagrecer é bom
ou ruim?
Na grande maioria das vezes, não é
fome, mas sim vontade de comer. Entre as pessoas que estão acima do
peso, cerca de 70% confundem fome com vontade de comer. Por isso tome
muito cuidado, se você estiver com fome, é um aviso do organismo de
que seu estoque de energia está baixo, e assim você pode comer o
suficiente para recarregar as energias. Mas se você comer só porque
está com vontade, o organismo não consegue gastar toda a energia
recebida e transformara ela em gordura, armazenando-a para utilizá-la
quando for necessário.
3- A comida causa prazer?
Sim. Infelizmente todas as comidas
gostosas, que engordam são ricas em substâncias, como a endorfina,
que dão prazer e uma sensação de bem-estar. As farinhas refinadas
presente nos bolos e doces podem causar compulsão alimentar. Como
esses alimentos são cheios de açúcar, as pessoas acham que são
viciadas nele. Mas na verdade é a farinha que causa esta compulsão.
4- Perder peso rápido faz mal?
Sim. As dietas para emagrecer
rápido, são muito restritivas, você tem que deixar de comer todas
as comidas calóricas. Porem muitas dessas comidas são importantes
para o nosso organismo, e a falta delas pode causar muitos problemas
a saúde. Para emagrecer, é preciso mudar os hábitos alimentares, e
isto demora, mas assim você emagrecera de uma maneira saudável e
para sempre.
5- É preciso passar fome para
emagrecer?
Não. Você só precisa mudar seus
hábitos alimentares, passando a comer a cada 3 ou 4 horas. Coma mais
frutas e verduras que são mais saudáveis e menos calóricas. Como
você vai comer mais vezes por dia, não esqueça de reduzir a
quantidade nas refeições principais.
6- A água é importante na dieta?
Sim. A água é muito importante para o
bom funcionamento do nosso organismo. Ela diminui o apetite, e faz o
intestino trabalhar melhor, eliminando mais rapidamente as
substâncias que ele não precisa mais. Portanto beba muita água
durante o dia, no mínimo 2 litros.
7- É necessário ter horário fixo
para comer?
Não. Mas você não deve ficar muitas
horas sem comer. O ideal é comer a cada 3 a 4 horas, entre as
refeições principais, você deve fazer um lanche, que pode ser uma
fruta. Comer uma fruta é fácil e rápido, podendo ser feito até
mesmo no serviço.
8- Não posso mais comer doces?
Sim pode. Se você fizer a reeducação
alimentar, poderá comer de tudo. O importante para emagrecer é comer a quantidade
certa, e somente 1 ou 2 vezes por semana.
9- Se eu comer demais num dia, tenho
que compensar no outro?
Não. Procure sempre se controlar para
não sair da dieta, mas se isto acontecer, não é preciso comer
menos no outro dia. Faça exercícios para queimar as calorias
ingeridas a mais.
10- Devo comer apenas alimentos diet e
light?
Não. Os alimentos diet e light também
podem engordar. Os produtos diet, não contém açúcar, mas contém
gordura, por exemplo, o chocolate diet que não contém açúcar, mas
contém mais gordura que o chocolate tradicional. Já os produtos
light podem ajudar nas dietas para emagrecer, porque eles são cerca de 25% menos
calóricos que os tradicionais. Mas lembre-se de que eles também
contém calorias, por isso não abuse.