 |
| Comer somente o necessário |
Coma a quantidade que você precisa comer.
Para um regime alimentar eficiente, a quantidade que você come passa a ser pouco importante.
Em geral suprir a energia diária que seu organismo precisa, significa comer mais. Fome é um sinal de que alguma coisa está errado. Emagrecer por diminuição energética é sofrimento desnecessário pra você e pro seu corpo. É quase sempre garantia de efeito sanfona.
Você pode combinar carboidratos com proteínas e gorduras. Os macronutrientes se completam e o resultado de uma refeição com os 3, é sempre melhor do que com apenas um.
Consuma fontes de proteína de qualidade - Ovos, peito de frango, atum, sardinha, salmão, cortes magros de boi.
Beba água - Divida essa água ao longo do dia pra absorvê-la melhor. Isso é importante pra sua saúde e emagrecimento, mas muitas pessoas ignoram isso.
Sucos e frutas em excesso são inimigos do emagrecimento - Se você quer perder peso, elimine o consumo de sucos e diminua o seu consumo de frutas muito doces por dia.
