Emagrecer é shake!
Os shakes já viraram os queridinhos
para emagrecer para ontem e não por acaso estão sempre nas dietas.
São fáceis de fazer, são gostosos e saciam. Sem contar que você
consome menos calorias, sem prejudicar sua saúde.
Eles possuem uma combinação de
nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas, fibras e uma baixa
dose de carboidratos que auxiliam no processo de emagrecimento e
estimulam a perda de peso.
Mas para enxugar as gorduras de seu
corpo, eles não devem ser consumidos junto com a refeição. O ideal
é substituir o café da manhã ou jantar pelo shake. Se você tomar
a bebida três vezes por semana, já consegue um bom resultado na
balança.
O que não pode é bater no liquidificador o que quiser. É
importante que seja feito com leite desnatado ou água, que contenha
uma fruta magra e grãos como a aveia, que ajudam a saciar e a
nutrir.
Veja um cardápio de 3 dias elaborado
para ajudá-la a perder aquele quilo que falta para você alcançar
seu peso ideal. Mas tem que seguir a dieta a risca, hein?
Cardápio para 3 dias
