Em 40 dias Deborah Secco emagreceu 11 kg

Com novo cardápio e alguns alimentos a menos Deborah Secco passou dos 61 kg para 50 kg.

Quem vê Deborah Secco aos 34 anos, desfilando magrinha e enxuta, com 50 kg e 1,64 m de altura, não imagina que a atriz começou o ano pesando 61 kg. Em novembro passado, Deborah engordou 11 kg para interpretar Laura, uma ex-apresentadora de programa infantil, no filme A Estrada do Diabo, do diretor André Moraes. 

Mas, em 40 dias ela eliminou tudo o que precisou ganhar.Deborah se submeteu a uma rígida dieta detox, ou seja, desintoxicante. Para criar o regime certo, a médica Heloísa Rocha, cardiologista e especialista em terapia ortomolecuar, indicou o exame Food Detective, última moda nos consultórios dos especialistas em emagrecimento. 

Através da análise do sangue, são descobertos os alimentos aos quais o organismo do paciente tem intolerância e então eles são completamente excluídos do cardápio. "Deborah tem intolerância a trigo, milho, aveia, leite de vaca, ovo, tomate, laranja, limão e pimentão. Em janeiro, retiramos estes alimentos e, com isso, ela desinchou. Agregado a isso, corrigi o tratamento da tireoide dela (a atriz tem hipotireoidismo)", explicou a doutora.

 Veja a dieta que fez Deborah Secco perder 11 kg:

CARDÁPIO DA DEBORAH SECCO

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão sem glúten + azeite + 2 fatias médias de queijo minas de baixa lactose (marca Fiore®) ou 1 colher (sopa) de ricota + 1 pera + 1 copo de chá-verde, branco ou vermelho

OU

½ papaia com 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça + 1 tapioca com geleia diet + 1 copo de chá-verde, branco ou vermelho

OU

1 copo de leite desnatado batido com 1 colher (sopa) de albumina (proteína em pó solúvel) sem sabor e morangos congelados (até aproximadamente 8 unidades)

LANCHE DA MANHÃ

1 fatia média de melancia

OU

1 punhado de castanhas-do-pará (aproximadamente 5 unidades)

OU

1 pera ou morangos (aproximadamente 8 unidades)

OU

2 barrinhas de semente de gergelim ou linhaça

ALMOÇO

3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha de caldo de feijão + 1 concha de carne moída com pedacinhos de chuchu e abobrinha + 1 prato de folhas com palmito, pepino e brócolis cozidos (todos em quantidade a gosto) + 1 colher (sopa) de azeite

OU

1 x por semana: 2 batatas médias assadas + 1 posta média de peixe grelhada + 1 prato de folhas com pepino e brócolis cozidos em quantidade a gosto + 1 colher (sopa) de azeite

OU

3 colheres (sopa) de arroz misturado com cenoura ralada + 1 filé médio de peito de frango grelhado + brócolis cozidos em quantidade a gosto

LANCHE DA TARDE

1 copo de chá-verde, branco ou vermelho + ½ sanduíche de pão sem glúten com mostarda (ou 1 colher de sobremesa de azeite), blanquete de peru/frango aproximadamente 3 rodelas (ou 2 fatias de presunto magro) + 1 pera ou 1 fatia média de melão ou morangos (aproximadamente 8 unidades)

JANTA

3 colheres (sopa) de arroz de brócolis + 1 filé médio de peito de frango grelhado + 1 prato de folhas com palmito, pepino e brócolis cozidos em quantidade a gosto + 1 colher (sopa) de azeite

OU

1 berinjela média recheada com frango desfiado + 3 colheres (sopa) de arroz integral com champignons (em quantidade a gosto) + couve mineira cozida em quantidade a gosto

OU

Somente 1 x por semana: 2 colheres (sopa) de arroz integral misturado com couve-flor cozida e picada em quantidade a gosto + 1 concha de estrogonofe sem glúten + abobrinha cozida com tomates picados em quantidade a gosto

CEIA

Morangos (aproximadamente 8 unidades)

OU

1 pera

OU

1 punhado de castanhas-do-pará (aproximadamente 8 unidades)

OU

1 fatia média de melão

Muita malhação:

Decididamente, a boa forma de Deborah, que será a protagonista da próxima novela da globo das 9, Falso Brilhante, não caiu do céu. Ela também tem suado muito, com malhação intensa. "Ela se exercita todos os dias (menos domingo) durante uma hora, e o treino é intenso", explica o personal trainer da beldade, Rafael Lund.

Veja a rotina de atividades físicas da atriz:

Segunda e quinta: treino de força e abdômen.

Terça e sexta: malhação de alta intensidade variada, que pode incluir aula de muai thay ou práticas na areia.

Quarta: atividade aeróbica contínua (geralmente corrida) e abdominais.

Sábado: alguma atividade preferencialmente externa.

Tratamentos estéticos:

Para evitar a flacidez e acelerar o emagrecimento, Deborah se submete com frequência a drenagem linfática e a mais dois tratamentos estéticos:

Lipocavitação (lipo sem cirurgia): procedimento para eliminar gordura localizada na barriga, coxas, braços, flancos e costas, por meio de um aparelho de ultrassom.

Vênus freeze: também com equipamento, ajuda a queimar a gordura.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Como emagrecer até 11 kg em 2 meses

A nova dieta da moda, alia um cardápio variado para perder peso - tem até cheesebúrguer!


Confira esta nova dieta aqui no emagrecerpara.blogspot.com.br e perca de vez aquelas gordurinhas que teimam em não ir embora de jeito nenhum.


Já pensou que bom seria se existisse uma dieta feita para acabar com aqueles últimos quilinhos extras que não a abandonam de jeito nenhum?


Essa dieta já existe!


O médico norte-americano Ian Smith,criou essa dieta, após perceber que uma amiga, depois de ter emagrecido muito, não conseguia perder os 10 kg finais. Para ajudá-la, ele criou um programa de apenas seis semanas, também chamadas de ciclos. Surgiu, então, o livro Detone! Lançado no fim do ano passado no Brasil, e que alcançou o primeiro lugar na lista de mais vendidos do New York Times por 20 semanas. A ideia do médico foi juntar conceitos que dão certo em várias dietas num único programa.


O resultado? O fim do efeito platô (quando a perda de peso fica estagnada) e até 11 kg a menos depois de seis semanas! Se não atingir sua meta, pode refazer o ciclo sem problemas. Porém, fazer exercícios é essencial para atingir a meta da dieta, que é acumular massa muscular magra - um tipo de tecido que consome bastante energia.



As regras da dieta



1. Veja seu peso de manhã, antes de começar cada semana. Pese sempre na mesma balança e com a mesma roupa.



2. Em cinco dos sete dias, faça exercícios cardiovasculares, como natação, corrida e pular corda.



3. Você deve tomar um copo de água antes das refeições e outro durante.



4. Depois da última refeição, espere pelo menos 90 minutos antes de dormir.



Confunda seu organismo



Já ouviu falar em confusão dietética? É um conceito baseado no princípio de que comer sempre os mesmos alimentos a leva ao “tédio alimentar”. Em outras palavras, você cansa de comer sempre a mesma coisa, e começa a beliscar o que está fora do cardápio. O organismo também se acostuma aos alimentos que você come sempre e se torna mais eficiente em processá-los, ou seja, gasta menos calorias para digeri-los. Por isso, manter o corpo “surpreso” ajuda a manter o metabolismo ativo. Isso explica por que nesta dieta pode chocolate e até cheesebúrguer!



Cronograma


O intervalo de, no máximo, quatro horas entre as refeições é uma dos pontos-chave da Detone! "Isso evita os picos de insulina no sangue, que favorecem o acúmulo de gordura", explica a nutricionista Marina Capella, da Clínica Dicorp. Para chegar lá, o livro sugere o seguinte cronograma:



Café da manhã 1: 8h30


Lanche 1: 10h


Lanche 2: 11h30


Almoço: 13h


Lanche da tarde: 15h30


Jantar: 19h


Lanche da noite: 20h30

Siga o cardápio!

1° SEMANA

CAFÉ DA MANHÃ 1

1 maçã + 1 ½ xíc. (chá) de mingau de aveia + 1 copo de suco de fruta fresca

LANCHE 1

1 xíc. (chá) de salada de frutas

LANCHE 2

1 ½ xíc. (chá) de sopa de tomate + 1 prato (sobremesa) de hortaliças (couve, espinafre e pepino) + 1 copo de água de coco

ALMOÇO

1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de hortaliças + 1 copo de limonada

LANCHE DA TARDE

5 biscoitos de aveia e mel

JANTAR

3 porções de hortaliças + 1 xíc. (chá) de feijão + 1 copo de suco

LANCHE DA NOITE

1 barra de cereal light

2° SEMANA

CAFÉ DA MANHÃ 1

2 fatias de pão com 100% de grãos integrais + 1 porção de fruta + 1 omelete de clara de ovo com hortaliças picadas + 1/3 de copo de suco (se for concentrado, não misture água)

LANCHE 1

½ xíc. (chá) de queijo minas frescal cortado em cubinhos com 1 colher (sobremesa) de azeite e orégano

LANCHE 2

1 copo de vitamina de frutas + 1 porção de frutas + água à vontade

ALMOÇO

1 salada pequena de folhas verdes + 1 filé de frango grelhado + 1 copo de água de coco

LANCHE DA TARDE

1 fatia de queijo mussarela + 7 biscoitos de gergelim

JANTAR

1 ½ xíc. (chá) de sopa de legumes + 1 porção de hortaliças + 1 copo de limonada

LANCHE DA NOITE

½ banana congelada mergulhada em 2 quadradinhos de chocolate amargo derretido

3° SEMANA

CAFÉ DA MANHÃ 1

1 copo de água com ½ limão espremido + 1 banana + 1 ½ xíc. (chá) de mingau de aveia + ½ copo de suco de laranja

LANCHE 1

3 biscoitos cream crackers integrais + 3 amêndoas

LANCHE 2

1 copo de vitamina de frutas + 1 maçã + 1 copo de água de coco

ALMOÇO

1 ½ xíc. (chá) de canja de galinha + 1 lata de 350 ml de refrigerante diet

LANCHE DA TARDE

10 metades de nozes + 1 kiwi fatiado

JANTAR

1 vitamina de frutas + 1 pera + 1 copo de chá gelado sem açúcar

LANCHE DA NOITE

10 minicenouras

4° SEMANA

CAFÉ DA MANHÃ 1

1 copo de água com ½ limão espremido + 1 maçã + 1 omelete de duas claras de ovo + ½ copo de suco de laranja

LANCHE 1

¼ de xíc. (chá) de granola light

LANCHE 2

1 sanduíche de frango no pão 100% integral, com alface, tomate, 1 fatia de queijo mussarela + 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes + 1 lata de 350 ml de refrigerante diet

ALMOÇO

1 ½ xíc. (chá) de sopa de ervilha + 1 copo de água de coco

LANCHE DA TARDE

Salada de pepino: 1 pepino grande fatiado em rodelas com 2 col. (sopa) de cebola roxa e 2 col. (sopa) de vinagre de maçã

JANTAR

1 cheesebúrguer + 12 batatas fritas + 1 lata de refrigerante diet

LANCHE DA NOITE

1 xíc. (chá) de salada de frutas

5° SEMANA

CAFÉ DA MANHÃ 1

1 copo de água com ½ limão espremido + 1 maçã + 1 ½ xíc. (chá) de flocos de cereal sem açúcar com leite desnatado + ½ copo de suco de caju

LANCHE 1

1 cenoura grande crua

LANCHE 2

1 xíc. (chá) de hibisco + 1 prato de salada de folhas verdes + 1 copo de água de coco

ALMOÇO

1 copo de suco de cranberry + 1 sanduíche de peito de peru no pão de grãos integrais com alface, tomate, uma fatia de queijo mussarela + 1 prato (sobremesa) de hortaliças (couve, espinafre...)

LANCHE DA TARDE

1 torrada integral com 1 col. (sopa) de pasta de atum com requeijão light

JANTAR

1 filé de peixe grelhado + 1 prato de sobremesa de salada verde + 1 copo de limonada

LANCHE DA NOITE

2 rodelas de abacaxi grelhadas

6° SEMANA

CAFÉ DA MANHÃ 1

1 banana + 1 pote de iogurte desnatado + 1 copo de suco de cenoura

LANCHE 1

Salada de grão-de-bico: ¼ de xíc. (chá) de grão-de-bico já cozido com 1 col. (sopa) de cebolinha fatiada, 1 col. (chá) de suco de limão e ¼ de xíc. (chá) de tomate picado

LANCHE 2

1 vitamina de frutas + 1 pera

ALMOÇO

1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de hortaliças

LANCHE DA TARDE

1 xíc. (chá) de gelatina + 2 pêssegos

JANTAR

3 pratos (sobremesa) de hortaliças + 1 xíc. (chá) de feijão

LANCHE DA NOITE

1 ovo cozido duro temperado com sal e pimenta a gosto

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Alimentos que ajudam a queimar a gordura da barriga

Conheça alguns alimentos que podem dar uma forcinha para direcionar a queima da gordura na barriga:

Pimentas

São termogênicas, o que causa o aumento do gasto calórico do organismo.

Ainda não está comprovado, mas há fortes indícios de que elas também contribuam para a boa digestão.

Chia

Causa maior sensação de saciedade e diminui o apetite.

Aveia

Controla o apetite, afina a cintura e por ser rica em fibras melhora o funcionamento intestinal, evitando o inchaço por conta da prisão de ventre. Seu consumo deve estar associado a ingestão de maior quantidade de água para evitar o efeito inverso.

Iogurte desnatado

O cálcio presente no iogurte ajuda a diminuir o volume dentro das células de gordura.

Quinua

Rica em fibras e proteínas, diminui a fome.

Linhaça

Riquíssima em fibras, a linhaça deve ser consumida preferencialmente no café da manhã, ajudando a manter a saciedade ao longo de todo o dia.

Soja preta

Diminui as células de gordura.

Sardinha

Ajuda a coordenar melhor o apetite, evitando assim que você coma por gula.

Chá mate

Tem poucas calorias e acelera o metabolismo, fazendo com que você consiga perder peso com mais facilidade.

Azeite de oliva

A gordura monoinsaturada presente no azeite de oliva ajuda a redistribuir a gordura corporal, fazendo com que a barriga diminua. 

Veja também:

Acabar com a gordura localizada, os famosos pneuzinhos

10 passos pra perder barriga e definir o abdômen:

Alimentos com poder para emagrecer

Chá para emagrecer com saúde

Fonte: doctorberger.com.br

Como perder barriga com exercícios

4 exercícios para queimar a gordura da barriga

1. Abdominal com apoio dos pés em 90 graus

Deite de costas no chão, levante e flexione os joelhos para formar um ângulo de 90 graus em relação ao tronco,– para facilitar o exercício você pode deixar os pés apoiados.

Eleve os ombros em direção aos joelhos. Se conseguir, faça com os braços estendidos ou segurando pesos de 2 quilos.
Quanto fazer: quatro séries de 20 repetições cada uma.

2. Plank

Deite com a barriga no chão e as pernas estendidas, levante o corpo apoiando-o na ponta dos pés e nos antebraços, que devem estar flexionados, formando um ângulo de 90 graus. A coluna fica alinhada. Mantenha a posição com o abdome contraído. Se conseguir, tire um dos braços do chão e estenda-o à frente do corpo, repetindo depois do outro lado.
Quanto fazer: quatro séries de um minuto com intervalos de 30 segundos entre elas.

3. Abdominal lateral

Deitada do lado esquerdo, mantenha a mão direita estendida à frente do corpo, tocando o chão (esse será seu ponto de apoio durante o exercício). O ombro direito e as costas não encostam no solo. Eleve as pernas e, com os joelhos flexionados, leve-as em direção ao peito. Volte à posição inicial e repita do outro lado.
Quanto fazer: duas séries de oito repetições com 30 segundos de descanso entre elas.

4. Abdominal completo com joelhos estendidos

Deitada de costas no chão, com as pernas estendidas, coloque as mãos sob a lombar. Levante o tronco até se sentar, olhando sempre para a frente e mantendo o abdômen contraído. Quem está começando pode ajudar no impulso com as mãos. Em seguida, desça lentamente até voltar à posição inicial, curvando bem a lombar.
Quanto fazer: duas séries de oito repetições cada uma.


Repita as séries três vezes por semana.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Emagrecer para ficar mais inteligente: alimentos que emagrecem e aumentam o QI

Pesquisas comprovam que o excesso de gordura prejudica o raciocínio e a memória.

O excesso de gordura faz mal ao cérebro, a gordura saturada de origem animal, se acumula e entope as artérias (veias que irrigam o cérebro). Esse processo afeta o hipocampo, região relacionada com a formação e o armazenamento da memória. Os neurônios 'murcham' e provocam uma diminuição da agilidade, de concentração e do desempenho intelectual.

E não é só a inteligência que perde com isso.O hipotálamo, área que controla a fome e a saciedade, sofre uma inflamação, o que destrói os neurônios. Resultado: a pessoa não se sente mais saciada e come mais.


Mantendo o corpo no peso ideal, sem aquelas gordurinhas extras, é possível aumentar em no mínimo, 20% o desempenho da memória. Um estudo comprovou que adultos com sobrepeso têm, em média, 4% menos tecido cerebral que indivíduos com peso normal. Nos obesos essa perda é tão significante que o cérebro parece ser 16 anos mais velho, quando comparado com o de pessoas em forma. Os resultados da pesquisa foram baseados em imagens do cérebro de 94 pessoas na faixa dos 60 anos. As mais gordinhas apresentaram maior perda de tecidos e problemas com memória e concentração.



A capacidade de memorização afetada pela gordura em excesso não é uma sequela permanente - perder peso reverte o efeito. "Além de emagrecer, é preciso incluir na dieta alimentos que estimulam o cérebro, deixando-o mais ativo", afirma a nutricionista Alexandra Marinho (RJ). A seguir, anote os itens que ajudam a desenvolver neurônios, segundo a nutricionista Ana Paula Souza (PR).

Conheça os alimentos que fazem bem para o corpo e a mente:

Peixes e linhaça

São ricos em ômega 3, um poderoso anti-inflamatório que combate os radicais livres e previne a degeneração dos neurônios. Comer um filé de peixe médio (sardinha, cavalinha, salmão ou atum) ou uma colher (sopa) de linhaça por dia é suficiente.

Frutas vermelhas

Cereja, amora, framboesa, melancia, morango e pitanga são antioxidantes e ajudam a aumentar a capacidade de memória. Ingerir uma fatia de melancia ou 100 g de morango potencializa as funções mentais.

Chocolate

Sim, ele pode! Desde que seja 70% cacau ou meio amargo para não comprometer a silhueta. O doce protege o cérebro contra a perda de memória e aumenta o nível de serotonina, o que deixa a mente mais ligada. Coma um tablete pequeno por dia.

Vegetais verde-escuros

Brócolis, espinafre, agrião, rúcula possuem grandes quantidades de zinco, selênio, ferro, fósforo e ácido fólico. Essa lista de minerais faz os neurotransmissores funcionarem melhor, mantendo o cérebro acordado e ativo. Quanto consumir? À vontade, pois contêm baixíssimas calorias ou nenhuma.

Café e chá verde

A cafeína estimula o cérebro e aumenta seu estado de alerta. Segundo um estudo finlandês, quem toma de três a cinco xícaras de café por dia tem menos chance de desenvolver Alzheimer. O índice é 65% menor se comparado aos que bebem menos de dois cafezinhos diariamente. O ideal é ingerir três xícaras de café ou de chá verde todo dia para manter a concentração e a agilidade.

Oleaginosas

Nozes, castanhas, amêndoas, avelãs e amendoins são ricos em triptofano, um antioxidante que desenvolve neurônios. Também contêm ácidos graxos, selênio e vitamina E, bons para a memória. Inclua duas unidades de nozes ou castanhas no seu cardápio diário.

Gema de ovo

À base de colina, aumenta a concentração e a produção de um neurotransmissor responsável pelas funções de memorização. Consuma até duas gemas todos os dias.

Aveia

Tem a capacidade de aumentar a concentração, graças ao alto índice de fibras. Elas facilitam o esvaziamento gástrico, o que contribui para que a glicose consumida permaneça mais tempo na corrente sanguínea, garantindo energia ao cérebro. O ideal é consumir quatro colheres (sopa) por dia.

Maçã

A fruta é importante fonte de quercetina, um composto antioxidante que mantém a fluidez dos sucos mentais para a proteção dos neurônios. Coma uma maçã diariamente.


Fonte: mdemulher.abril.com.br

Alimentos que ajudam a emagrecer

Dieta da semente de chia para emagrecer

3 ótimas dicas para desinchar e perder peso rápido

Acabar com a gordura localizada, os famosos pneuzinhos

Emagrecer com alimentos como: abóbora, ameixa seca e alimentos integrais

Perder peso com frutas que ajudam a emagrecer

Recentes pesquisas indicam que algumas frutas têm ação direta na redução de peso, elas podem:

• Ajudar a evitar o acúmulo de gordura no abdômen
• Combater a ansiedade
• Diminuir a compulsão por massas e doces
• Estimular o bom funcionamento do metabolismo

Conheça as frutas aliadas da dieta:

Figo

É rico em magnésio, substância que diminui a vontade de comer chocolate. A fruta é diurética e graças às suas sementes, atua como um suave laxante. Com baixo índice glicêmico, libera aos poucos no organismo seu açúcar natural, evitando os picos de fome. Melhor ainda se for consumida em uma salada de folhas verde-escuras com uma proteína magra.

Quantidade ideal: uma unidade por dia.

Camu-camu

Dados da Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária) revelam que o camu-camu tem quase o dobro de vitamina C que a acerola e 60 vezes mais do que a laranja. O nutriente tem tripla função para quem quer controlar a balança: ajuda a eliminar toxinas, reduz a gordura localizada e estimula a circulação sanguínea, amenizando o aspecto da celulite.

Quantidade ideal: a fruta in natura é bem ácida. Uma boa saída é consumi-la em forma de cápsula de, 1 grama, uma vez ao dia, em jejum”.

Maçã

Estudo realizado na Universidade Nippon Sport Science, no Japão, verificou que o consumo diário da fruta, durante três semanas consecutivas, reduziu em 20% a taxa de gordura corporal em cobaias. Os motivos ainda não foram esclarecidos, mas os cientistas apostam na pectina–, já que uma maçã média fornece entre 3 e 5 gramas da fibra. O alimento apresenta alto teor de potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção de liquido. Ela também é um ótimo antioxidante.

Quantidade ideal: uma unidade com casca por dia.

Banana

Existem três bons motivos para incluir a fruta na dieta. Primeiro, porque ela é rica em triptofano, aminoácido bastante usado na medicina ortomolecular para combater a ansiedade e a compulsão por massas e doces. O segundo motivo tem a ver com a presença da vitamina B6, que atua no metabolismo das proteínas e dos lipídios e ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição. E terceiro, porque a banana contém 2 gramas de fibras solúveis, quantidade suficiente para manter o apetite sob controle por algumas horas. É um excelente calmante intestinal.

Quantidade ideal: duas unidades por dia.

Abacate

A fruta reduz a ação do cortisol, hormônio liberado em situações de stress ou jejum prolongado que favorece o acúmulo de gordura na barriga. “Porém não abuse, ele diminui a ação do hormônio da saciedade por isso você sente mais vontade de comer doce”. O abacate tem alto teor de fibra, regula o metabolismo, fornece energia para malhar. Destaque para a gordura monoinsaturada, que aumenta o colesterol bom e protege o coração.

Quantidade ideal: meia unidade pequena duas vezes por semana.

Romã

As sementes possuem três vezes mais antioxidantes do que o chá-verde e o vinho tinto. Com isso, combate as inflamações no organismo, consideradas uma das causas para o desenvolvimento da obesidade. Tal ação foi comprovada em estudo feito pelo departamento de medicina da Case Western Reserve University, em Cleveland, nos Estados Unidos, que mostrou que ingerir 175 mililitros de suco de romã por dia diminui significativamente a atividade de uma proteína inflamatória.

Quantidade ideal: meia xícara de suco de romã por dia. Bata a fruta com água no liquidificador.

Limão

O seu segredo está na casca e na parte branca, que reveste os gomos. Ali se encontra a pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo. “Além disso, a pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome. A fruta é diurética, aliviando o inchaço e a celulite. Rica em vitamina C, ainda fortalece a imunidade e previne anemias.

Quantidade ideal: tome uma vez ao dia suco de um limão feito na centrífuga ou no liquidificador.

Fonte: mdemulher.abril.com.br