Para Emagrecer

Pesquisar este blog

Emagrecer com alimentos como: abóbora, ameixa seca e alimentos integrais




Veja algumas dicas de como usar os alimentos para emagrecer


A comida certa ajuda a emagrecer
Comer certo emagrece


  1. Coma mais alimentos integrais.

    Comece trocando os alimentos como arroz e pão por suas versões integrais. Em casa, tenha um “cantinho do emagrecimento”. Compre alguns potes bonitos e encha-os com grãos como chia, quinoa, amaranto e linhaça.



  1. Abóbora, o melhor alimento para causar saciedade.

    A abóbora causa saciedade e possui poucas calorias, além disso pode deixar a pele mais bonita. Você também fica mais bem-humorada e disposta.

    Além disso, tem muita água (cerca de 95%) e fibras, o que causa uma saciedade maior que qualquer outro legume ou verdura, isso reduz mais uma boa quantia de calorias consumidas no dia.


  1. Ameixa seca diminui o desejo por doces e causa saciedade.

    Ela tem esse efeito por conter o açúcar natural da própria fruta e também regula a produção de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Isso ajuda a controlar o desejo por doces.

    Obs.: A ameixa seca libera muita insulina. Por isso você não deve comê-la sozinha, em jejum. Uma boa opção é usá-la em vitaminas (com leite, iogurte e até outra fruta) ou na salada.


  1. Não consegue se controlar nos doces?

    Tapeie seu desejo por doces usando pó de cacau ou canela, polvilhado sobre frutas no lugar das sobremesas hipercalóricas.


  1. É clichê, mas é verdade.

    Comer de 3 em 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido. Se você não sabe como será o seu dia, leve na bolsa lanchinhos ou barrinhas de cereais, assim você evita cair de boca no primeiro doce que vir pela frente.


  1. O aperitivo certo ajuda a emagrecer.

    Enquanto você cozinha, coma legumes e verduras de aperitivo, eles vão aumentar a saciedade.
    O resultado: você comerá menos durante a refeição. 


    Veja Também:

    Como emagrecer com frutas e verduras

    Emagrecer rápido e com saúde

    Reeducação alimentar, o emagrecimento definitivo

     

     


Coloque seu Email para receber as novas postagens

Google+

Amigos do Facebook

Postagens populares