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| Dieta hipocalórica |
Este é o método mais saudável para perder peso, mas é também o que exige mais disciplina e perseverança.
A menos que os objetivos da dieta seja uma pequena perda de peso, é pouco comum encontrar dietas com uma redução calórica inferior a 500 calorias por dia.
Uma dieta desse tipo, leva em geral, muito tempo até que se consiga uma redução de peso considerável, o que se torna muitas vezes desmotivante para quem a segue.
Uma dieta equilibrada e moderadamente hipocalórica com uma redução de aproximadamente 500 calorias por dia é o método mais saudável para a perda de peso.
Esta dieta possui todos os elementos essenciais para uma alimentação equilibrada, porém fornece uma quantidade de calorias ligeiramente menor que as necessárias para manter o peso corporal.
O resultado é que o organismo, pouco a pouco passará a usar as reservas de gordura, para compensar o deficit de energia da alimentação e assim você perderá peso.
Esta é a forma mais adequada para emagrecer e também aquela que, a longo prazo, levará você a obter resultados mais estáveis.
No entanto, ela é a mais difícil de seguir, pois envolve determinação e disciplina ao longo de um período de tempo bastante prolongado e os resultados nem sempre são animadores.
Por isso não desista, lembre-se que o emagrecimento saudável e definitivo leva tempo.
