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Dica para emagrecer com alimentos

como emagrecer
Morango é Antioxidante

Antioxidantes para emagrecer


Uma dica muito boa para perder peso, são os alimentos antioxidantes, eles possuem ação anti-inflamatória.

Já é sabido que um organismo saudável e sem inflamação responde melhor às dietas de emagrecimento.

Os antioxidantes, também melhoram a saúde e ajudam a ter uma aparência mais jovem, pois sua ação combate os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.

Vale apena aumentar o consumo destes alimentos, para acelerar o processo de emagrecimento e melhorar a saúde.

Alimentos antioxidantes:


Betacaroteno

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Abobora   Contém   Betacaroteno
É encontrado nos alimentos de cor laranja e amarelo: abóbora, damasco, cenoura, mamão, batata-doce, manga.

Licopeno

É encontrado nos alimentos de cor vermelha: morango, pitanga, tomate, beterraba, melancia, goiaba, uva vermelha e roxa, caqui, etc.

Flavonoides

É encontrado nos seguintes alimentos: brócolis, chá-verde, salsa, nozes, chocolate amargo, uva, vinho tinto, cebola, açaí, etc.

Selênio

É encontrado nos seguintes alimentos: cereais integrais, manteiga, leite, aveia, camarão, salmão, pão integral, nozes, amêndoas e castanhas.

Cobre

cereais emagrecem
Cereais   Contém   Cobre
É encontrado nos seguintes alimentos: Legumes, nozes, fígado, cereais integrais, etc.

Zinco

É encontrado nos seguintes alimentos: Queijo, fígado, leite, ovos, nozes, legumes, farelo de trigo, carnes, etc.

Vitamina A

É encontrada nos seguintes alimentos: gema de ovo, fígado, leite, manteiga, folhas de verduras verde escuro, frutas e hortaliças amarelas e laranjas.

Vitamina C

É encontrada nos seguintes alimentos: frutas cítricas como, abacaxi, kiwi, laranja, acerola, limão, pimentão e tomate.

Vitamina E

É encontrada nos seguintes alimentos: frutas oleaginosas, óleos vegetais, gema de ovo, manteiga e gérmen de trigo.

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