Veja 10 dicas que ajudam a emagrecer e queimar aqueles pneuzinhos da barriga
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| Maçã é antioxidante |
1-Maçã
Coma uma maçã pequena no lanche
entre as principais refeições. Ela contém muitas fibras,
antioxidantes e pectina (fibra solúvel que diminui o colesterol),
que além de emagrecer ajudam a melhorar a saúde, também é
diurética, faz o intestino funcionar melhor e aumenta a sensação
de saciedade.
2-Canela e gengibre
São termogênicos,
ajudam a acelerar o metabolismo, queimando mais calorias. A canela
diminui os níveis de açúcar no sangue. O gengibre é um
anti-inflamatório natural, o excesso de gordura também causa um
tipo de processo inflamatório no organismo, por isso o gengibre é
um excelente emagrecedor. Pode ser consumido em temperos ou no suco
de limão.
3-Cálcio
Consuma fontes de cálcio, como o
iogurte e queijo branco, a falta de cálcio dificulta o
emagrecimento. Para o organismo absorver melhor o cálcio, consuma
esses alimentos a noite, pois o corpo absorve melhor o cálcio quando
está em repouso.
4-Oleaginosas
Castanha do pará e amêndoas, são
fonte de selênio, que causa saciedade e controle hormonal. Consumir
apenas duas ou três castanhas por semana, pois são muito calóricas.
5-Chá verde
É termogênico e
diurético, aumenta o metabolismo e melhora a hidratação do corpo.
Pessoas que fazem dieta para emagrecer, tomando o chá verde,
emagrecem até três vezes mais, que as pessoas que fazem a mesma
dieta sem tomar o chá. Gestantes não podem tomar o chá verde, ele
pode causar aborto.
6-Chá branco
É diurético, evita a
retenção de líquidos e elimina toxinas.
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| Pão integral ajuda a emagrecer |
7-Aveia com linhaça e pão integral
São alimentos que aumentam a energia, mantém a saciedade por mais
tempo e regulam a glicemia evitando a diabetes.
8-Laranja e tomate
São ricos em
potássio, ajudam a eliminar o excesso de líquidos, a barriga é um
dos lugares que mais acumula líquidos.
9-Ovo
É fonte de proteínas, ajuda na
construção de massa magra (músculos), deixa o metabolismo sempre
ativo, o que faz perder barriga, deve ser consumido cozido, nunca
frito.
10-Os refinados
Como por exemplo, o trigo, açúcar e
arroz branco, devem ser evitados, pois fazem tudo ao contrário dos
outros nove alimentos.
