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| Aumentar o metabolismo para emagrecer |
O grande segredo para emagrecer
Para emagrecer, ao contrário do que a
maioria das pessoas pensam, não é necessário passar fome.
Veja como o nosso organismo queima as calorias:
-10% na digestão
-20% na movimentação diária e nos
exercícios físicos
-70% nas funções vitais do organismo
A maior parte das calorias que
consumimos, são queimadas pelo nosso organismo, através da taxa
metabólica basal (energia gasta para manter as funções vitais). Como:
-respirar
-batimentos cardíacos
-dormir
-repousar
Portanto para emagrecer, basta aumentar
a taxa metabólica basal, ou seja, aumentar o metabolismo do seu
corpo.
Para aumentar o metabolismo (queimar
calorias em repouso), existem alguns alimentos, como por exemplo:
-café
-chá verde
-laranja
-kiwi
-pimenta vermelha
-guarana em pó
-mostarda
-brócolis
-acelga
-gengibre
Para ter resultado, é necessário
comer alimentos termogênicos todos os dias e se alimentar de 3 em 3
horas.
Quem quer perder peso rápido, deve
fazer exercícios 5 vezes por semana, no mínimo. Os exercícios não
causam uma grande perda calórica, porém ao fazer exercícios, você
aumenta a massa muscular e os músculos gastam 10 vezes mais calorias
que o tecido adiposo, mesmo estando em repouso.
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