Faça uma faxina no organismo com um shake turbinado e diferente para cada dia da semana. De uma forma rápida e gostosa diminua o inchaço e perca até 2 kg.
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| Foto: Getty Images. |
O shake pode te deixar magrinha, com a receita certa e uma alimentação equilibrada.
Como funciona o cardápio:
Aprenda a fazer:
1° Dia
· Café da manhã: suco detox.
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + 1 rodela de abacaxi + Folhas de hortelã + ½ limão.
· Janta: shake probiótico.
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo de 250 ml de iogurte light de morango + 1 xícara de morangos frescos + 1 colher (sopa) rasa de linhaça.
2° Dia
· Café da manhã: suco diurético.
Como fazer: bata no liquidificador 200 ml de água + 1 xícara de melancia picada + 1 lima ou limão + 3 folhas de hortelã.
· Janta: shake antioxidante.
Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 200 ml de iogurte de coco ou natural + ½ xícara (chá) de uvas sem sementes ou ½ copo (100 ml) de suco de uva integral +2 folhas de couve médias.
3° Dia
· Café da manhã: Suco Detox.
Como fazer: bata no liquidificador + 150 ml de suco de laranja + 1 colher (sopa) de raspas de gengibre) + 1 folha de couve + 1 fatia de beterraba +.
· Janta: Shake termogênico.
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de água de coco + 1 ½ fatia de abacaxi + suco de ½ limão + 2 folhas de couve médias + 1 colher (sobremesa) de gengibre.
4° Dia
· Café da manhã: Suco detox.
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água de coco + ½ cenoura + ½ limão + 2 folhas de alface lisa.
· Janta: shake diurético.
Como fazer: bata no liquidificador 1 fatia grossa de melancia com sementes + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 100 ml de iogurte natural desnatado + Gelo a gosto.
5° Dia
· Café da manhã: Suco detox.
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml água de coco + ½ maçã com casca + ½ pepino + 3 folhas de hortelã.
· Janta: shake para reduzir a fome
Como fazer: bata no liquidificador 1 pote de iogurte desnatado + 1 fruta picada (banana, morango ou pera) + 2 colheres (sopa) de aveia.
6° Dia
· Café da manhã: Suco detox
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água + 1 xícara de frutas vermelhas + 1 folha de couve + Cubos de gelo.
· Janta: shake que mata a vontade de doce.
Como fazer: bata no liquidificador 250 ml de leite desnatado + 1 colher (sopa) de chocolate meio amargo 50% + 1 fruta de sua preferência (banana, morango ou pera).
7° Dia
· Café da manhã: suco detox.
Como fazer: bata no liquidificador 150 ml de água + 4 morangos + ½ cenoura + Cubos de gelo.
· Janta: shake para limpar o organismo.
Como fazer: bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 4 morangos ou ½ mamão + 1 colher (sopa) de farelo de trigo + 1 colher (sopa) de aveia em flocos.
Melhor deixar de lado:
Não adianta nada tomar os shakes se você não mantiver o foco no resto do cardápio. Para não cometer deslizes sem querer, veja uma lista dos principais aliados do inchaço e fuja deles.1)Cerveja:
Por possuir alto valor calórico, como
toda bebida alcoólica, a cervejinha incha (bem!) a barriga. Truque:
se cair na tentação, no dia seguinte beba o dobro de água.
2)Refrigerantes:
São ricos em sódio e açúcar,
o que não faz nada bem. Além, claro, de serem gaseificados,
dilatando o estômago e deixando o abdômen mais inchado.
3)Gordura trans:
Sempre dê uma olhada no rótulo
dos alimentos. Se elas estiverem lá, esqueça. São sinônimo de
gorduras ruins, que diminuem a queima de calorias e estufam.
4)Sódio:
Em excesso, faz o organismo reter mais
líquido, provocando inchaço nos membros inferiores e na barriga. E
ainda não é nada bom para o coração.
