9 dicas para você não cometer excessos nas festas de fim de ano:

Essas dicas são tão boas que servem para o ano todo.

Festas de Fim de Ano

1. Coma de três em três horas;
2. Opte pelas frutas;
3. Intercale a bebida com água;
4. Não exagere na preparação dos alimentos;
5. Evite as bebidas alcoólicas;
6. Abuse das saladas;
7. Evite aperitivos calóricos;
8. Prepare bons alimentos;
9. Coma salada antes de ir à festa.

Água de coco ajuda a emagrecer e faz bem à saúde

 

Água de coco

Uma ótima pedida para hidratar-se durante os exercícios.

As pesquisas científicas garantem que a água de coco é uma alternativa muito interessante para quem prefere gastar calorias se exercitando no verão.

A frutose da água de coco tem uma absorção mais lenta quando comparada à glicose, que tem uma maior quantidade de isotônicos industrializados.

Por isso ela é uma boa pedida para exercícios de baixa intensidade, como por exemplo: caminhadas de até uma hora de duração.

A água de coco também é rica em potássio, elemento que ajuda a diminuir a pressão arterial.

Para quem mora em regiões onde a água de coco in natura é mais difícil de ser encontrada, a opção industrializada, vendida nos supermercados, é confiável, apesar de conter conservantes. 

Mas é bom verificar a data de validade, a forma como o produto é estocado e se está exposto ao sol. Estes fatores acabam com os seus benefícios.

Veja os principais nutrientes em 100 mililitros de água de coco:

Calorias – 22 Kcal
Carboidrato – 5,3 gramas
Fósforo – 4 miligramas
Cálcio – 19 miligramas

Sódio – 2 miligramas
Potássio – 162 miligramas 

Emagrecer com exercícios

Chá para emagrecer com saúde

Aprenda a emagrecer para sempre

Milkshake de banana e proteína para emagrecer

Milkshake

Ingredientes:

• 2 bananas congeladas.

• 150 ml de leite desnatado, também pode ser de amêndoas ou de soja.

• Proteína sabor chocolate ou achocolatado em pó.

Bata tudo no liquidificador e sirva.

Se você quiser pode polvilhar com canela, semente de chia ou granola.

Banana é rica em potássio, evita câimbras.

Proteína ajuda na reconstrução dos tecidos.

O leite é fonte de cálcio.

Dica de refeição para o fim de ano

Refeição para fim de ano

 

Para comer bem (e com saúde) no Natal

Está liberado:

Nas festas de fim de ano você pode se permitir uma refeição mais calórica.

Do pernil você obtém proteínas, enquanto a farofa e o arroz garantem uma boa quantidade de carboidratos.

A lentilha e a salada verde além de dar um gosto especial, também fornecem vitaminas e minerais que fazem o organismo trabalhar perfeitamente. E para brindar o final de ano, é claro que não pode faltar a taça de champanhe.

Suco termogênico de couve, maçã, manga e gengibre para emagrecer

Suco para emagrecer

Para perder peso rápido é importante fazer uma dieta combinando alimentos que aceleram o metabolismo.

Suco termogênico

 

Veja uma receita que leva couve, maçã, manga, e gengibre:

Ingredientes:

Chega ao Brasil o New Fast a nova fórmula que reduz até 12Kg em algumas semanas

 

Para emagrecer

New Fast novo produto natural para emagrecer

New Fast é um novo produto natural para dieta de emagrecimento que vêm ajudando pessoas ao redor do mundo a emagrecer. Este produto teve grande destaque em vários programas de TV.

Várias celebridades, como Britney Spears, perderam uma grande quantia de gordura corporal com esta dieta milagrosa. A redução de peso através do uso de ervas está clinicamente comprovada por limpar todas as impurezas do seu corpo e derreter a gordura sem prejudicá-lo.

Acabar com a gordura localizada, os famosos pneuzinhos

Evitar pneuzinhos

Gordura localizada 

 
Os chamados pneuzinhos, incomodam muito, tanto as mulheres quanto aos homens.
Este problema vai além de uma preocupação estética.

A gordura acumulada na linha da cintura também está associada a doenças que podem colocar a saúde em risco, como problemas cardíacos, diabetes, podendo até mesmo evoluir para um câncer.

Para acabar com os pneuzinhos, você precisa levar uma vida mais saudável, o que inclui a reeducação alimentar, acabar com o sedentarismo e em casos extremos, recorrer aos tratamentos estéticos.

 

 

Como emagrecer com frutas e verduras

Frutas ajudam a emagrecer

Coma muitas folhas na salada, melhor ainda se as verdes forem as mais escuras possível, como:

Emagrecer rápido e com saúde

Para emagrecer rápido e com saúde siga as dicas abaixo:

 

Alimentos para emagrecer

 

1. Ingerir menos calorias (dieta hipocalórica).
2. Aumentar o gasto de calorias do organismo (exercícios e/ou remédios para emagrecer).
   

Para um emagrecimento rápido e com saúde, basta ingerir menos calorias do que as que gasta diariamente.

Para emagrecer gradualmente

mulherao.wordpress.com

A melhor maneira de emagrecer para sempre
Gradualmente é o termo médico correto, pois o corpo humano tem sistemas internos próprios para gerir o processo de metabolização das gorduras, seguindo o velho ditado "Oque vem fácil, vai fácil" ou seja se emagrece rápido, poderá voltar a engordar com a mesma velocidade que emagreceu.

O sistema nervoso central responsável pelo metabolismo de gordura é afetado com as técnicas de emagrecimento muito agressivas e passa a retirar de qualquer alimento uma quantidade maior de gordura para se manter estável.

Por questões Naturais o corpo se adapta a sua condição atual com o intuito de se regenerar ao estado natural. Ou seja não adianta querer emagrecer rápido com o seu próprio corpo te sabotando, você precisa tornar o processo de emagrecimento o "seu natural" e isso só se consegue com o tempo. Por exemplo, aquelas pessoas que comem de tudo e são magras é uma questão de adaptação corporal muito demorada!

O Panda, gordinho fofinho como pode ele ser assim, só come bambu sem gordura, sem sal e açucares. Esse exemplo prático explica bem o termo da adaptação corporal.

Muitas pessoas querem emagrecer, mas poucas emagrecem de forma correta. Se você quer emagrecer de uma maneira saudável e para sempre, você tem que ter paciência e entender que isso demora.

A primeira coisa a fazer é analisar a quantidade de alimentos que consome. Observe a quantidade de comida que você coloca no prato e pergunte a si mesmo se ficará satisfeito com a refeição, ou se ficará incomodado depois, porque acha que comeu demais. Se o bom senso lhe diz que anda comendo demais, então é um sinal de que deve começar a comer quantidades menores. Você não deve sentir que está cheio depois de cada refeição, mas deve sentir-se satisfeito e sem fome.

Depois de analisar a quantidade de alimentos que consome, você deve começar a diminuir essa quantidade para emagrecer, mas apenas um pouco de cada vez e não pule refeições! Muitas pessoas cometem esse erro quando querem emagrecer, porém isso apenas fará com que fique com mais fome e assim, da próxima vez que comer, você acaba comendo mais que o habitual, e pular refeições vai apenas enganar o seu organismo, assim ele vai tentar guardar gordura para usar posteriormente, porque pensa que você não tem comida suficiente.

Por isso quando começar a diminuir a quantidade que come, você deve apenas cortar pequenas quantidades de cada vez, pois só assim vai emagrecer corretamente. Vá reduzindo gradualmente a quantidade de alimentos que come em cada refeição. Um truque para enganar o cérebro é comer em um prato menor. Um prato pequeno cheio, tem um efeito visual mais agradável que um prato grande com uma pequena quantidade de comida.

Quando já estiver habituado a comer quantidades menores, então estará na hora de modificar os hábitos alimentares e começar uma alimentação mais saudável. Lembre-se, para um emagrecimento saudável, você não deve fazer uma grande redução nos alimentos habituais que gosta, porque isso vai fazer aumentar o consumo da próxima vez que você comer. Comece aumentando a quantidade de comida saudável que você gosta e tente ir acostumando-se com aquelas que não são do seu agrado. Aos poucos vá alterando a quantidade e a qualidade da sua alimentação para criar hábitos saudáveis sem mudanças bruscas.

Observe sempre os ingredientes e as calorias dos alimentos que consome. Alimentos ricos em vitaminas dão muita energia e o deixa satisfeito, ao contrário dos ricos em açúcares. Mantenha um olho nas calorias, gorduras e açúcares, procure controlar sempre mas sem exagerar, lembre-se que esta é a sua dieta e que emagrecera ao seu próprio ritmo. Simplesmente use a cabeça e não bote tudo a perder ao ingerir 500 calorias em uma refeição qualquer. Se tiver muita vontade de consumir uma refeição mais calórica, então o faça em algo que lhe dê satisfação total e procure ficar muito tempo sem cair nessa tentação novamente.

Aprenda a emagrecer para sempre

Reeducação alimentar, o emagrecimento definitivo

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