Para emagrecer rápido e com saúde siga as dicas abaixo:
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| Alimentos para emagrecer |
- Ingerir menos calorias (dieta hipocalórica).
- Aumentar o gasto de calorias do organismo (exercícios e/ou
remédios para emagrecer).
Para um emagrecimento rápido e com saúde, basta ingerir menos calorias do que as que gasta diariamente.
Por exemplo, uma mulher durante suas atividades normais do dia a dia, gasta em média 2 mil calorias, para manter o peso ela deve ingerir 2 mil calorias por dia, para emagrecer, deve consumir menos de 2 mil calorias por dia, fazendo assim com que o organismo passe a utilizar a gordura estocada como fonte energética.
O segredo é simples, passe a consumir uma menor quantidade de calorias e a gastar mais diariamente, o resultado será o emagrecimento. Para consumir menos calorias alguns alimentos devem ser retirados de sua dieta, são eles:
- carnes gordurosas
- molhos
- doces
- fast food
- queijos amarelos
- pães
- biscoitos
- refrigerantes
Uma ótima maneira para conseguir o emagrecimento rápido é fazer exercícios físicos, pois eles levam o corpo a gastar uma grande quantidade de calorias e também comer alimentos com poucas calorias como as saladas, frutas, cerais, legumes, verduras e carnes grelhadas.
Outra maneira para acelerar o emagrecimento é comer mais alimentos termogênicos, eles aumentam o metabolismo. Uma pessoa com o metabolismo acelerado, queima calorias muito mais rápido, assim ajudando a evitar que o organismo guarde as calorias em forma de gordura, nos famosos pneuzinhos.
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