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| Água de coco |
Uma ótima pedida para hidratar-se durante os exercícios.
As
pesquisas científicas garantem que a água de coco é uma
alternativa muito interessante para quem prefere gastar calorias se
exercitando no verão.
A frutose da água de coco tem uma
absorção mais lenta quando comparada à glicose, que tem uma maior
quantidade de isotônicos industrializados.
Por isso ela é uma boa pedida para
exercícios de baixa intensidade, como por exemplo: caminhadas de até
uma hora de duração.
A água de coco também é rica em
potássio, elemento que ajuda a diminuir a pressão arterial.
Para quem mora em regiões onde a água de coco in natura é mais difícil de ser encontrada, a opção industrializada, vendida nos supermercados, é confiável, apesar de conter conservantes.
Para quem mora em regiões onde a água de coco in natura é mais difícil de ser encontrada, a opção industrializada, vendida nos supermercados, é confiável, apesar de conter conservantes.
Mas é
bom verificar a data de validade, a forma como o produto é estocado
e se está exposto ao sol. Estes fatores acabam com os seus
benefícios.
Veja os principais nutrientes em 100 mililitros de água de coco:
Calorias – 22 Kcal
Carboidrato – 5,3 gramas
Fósforo – 4 miligramas
Cálcio – 19 miligramas
Carboidrato – 5,3 gramas
Fósforo – 4 miligramas
Cálcio – 19 miligramas
Sódio – 2 miligramas
Potássio – 162 miligramas
Potássio – 162 miligramas
