7 dicas para ajudar você a emagrecer e melhorar a saúde
1- Não pule refeições. Pular
refeições engorda, faça as três refeições principais, café da
manhã, almoço e janta. Entre elas faça um lanche, de preferência
coma uma fruta ou cereal.
2- Coma em um prato pequeno. Estudos comprovam que as pessoas comem menos quando o prato é pequeno, pois quando o prato é grande elas continuam comendo mesmo depois de satisfeitas, só porque ainda tem comida no prato.
3- Procure controlar as calorias que
você come. Tente mudar comidas calóricas por comidas menos
calóricas. Ex: carnes gordas por carnes magras, frango com pele por
frango sem pele, ou carne por peixe, leite integral por desnatado...
4-Coma mais proteínas, carnes magras,
arroz, feijão. As proteínas dão uma sensação maior de saciedade.
5-Tome sopa, ela demora mais para ser
digerida pelo organismo e a sensação de saciedade demora muito
mais.
6-Evite comer de tudo, selecione menos
tipos de comida, pois quando temos muita variedade, acabamos comendo
mais que o necessário.
7- Tome leite, de preferência
desnatado. O leite gruda nas gorduras que ingerimos e ajuda a impedir
sua absorção pelo organismo.
Como todos já sabem, a obesidade é um
problema grave de saúde, se você seguir essas dicas corretamente,
conseguira emagrecer e melhorar muito a sua saúde.