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Coma carboidratos junto com proteínas


Comer carboidratos, como as massa por exemplo, devem sempre ser acompanhados por proteínas (peixe, queijo branco,ovos, legumes...).

Isso fará a digestão se tornar mais lenta, assim a saciedade dura mais tempo e também evita os picos de insulina no sangue, que aumentam o acúmulo de gordura.

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