Para Emagrecer

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Dicas para começar uma dieta


Algumas dicas para quem quer começar uma dieta para emagrecer:


1- Para quem tem dificuldade em seguir um plano alimentar diário, faça pelo menos dois dias por semana. Nesses dias não coma frituras, nem refrigerantes ou doces. Assim você vai se acostumando com a dieta e os resultados estimularão você a fazer mais vezes por semana.

2- Comece a comer aveia, ela da mais saciedade e você come menos.

3- Não deixe de comer oque você gosta, isso desmotiva as pessoas a fazerem dieta. O mais importante é reduzir a quantidade que você come.

4- Faça no mínimo 30 minutos de qualquer tipo atividade física, pois o mais importante é fazer algum exercício e não ser sedentário.

5- Coma mais verduras escuras, elas contém muitas fibras que diminuem a fome.

6- Pare de comer queijos amarelos, eles são muito gordurosos, experimente trocá-los por ricota ou queijo minas.

7- Se for possível troque o elevador pela escada. Quando for no mercadinho perto de casa, vá a pé.

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